Roddmaskinen är en av de bästa träningsmaskinerna för helkroppsträning och med en roddmaskin får du maximal träning genom träning av ben, armar, rygg och mage men konditionen får också sig en ordentlig träning. Roddmaskinen är främst ett konditionsträningsredskap, ett väldigt effektivt sådan.
Tränar du inför t.ex. Vasaloppet så är roddmaskinen antagligen den bästa maskinen att träna med för att bygga upp din uthållighet inför tävlingen.
Roddmaskinen är visserligen ett konditionsträningsredskap från grunden men faktum är att dina muskler i hela kroppen även kommer bli tränade till fullt och roddmaskinen är också väldigt skonsam på kroppen med väldigt låg skaderisk.
Populära Butiker
 |
Träningspartner är en populär webbutik på nätet som säljer ett stort utbud av diverse olika träningsmaskiner och redskap. Säljer bland annat roddmaskiner från kända Concept2 samt First Degree Fitness. |
 |
För den som är ute efter samma roddmaskin som Frank använder i House of Cards så finns Waterrower på Fitnesssport. Det är också en av de bästa modellerna på marknaden, kanske till och med det bästa. |
 |
Sportamore är också en väldigt populär träningsbutik på nätet med ett stort utbud av sportkläder men även träningsmaskiner så som roddmaskiner från flera populära märken. |
Elitidrottare förespråkar roddmaskiner
Det finns egentligen två olika sportutövare som har väldigt stor nytta av en roddmaskin. Det första är så klart roddaren som även vill ha möjligheten att kunna träna utanför vatten och rodd är väldigt säsongsbaserat då är svårt att ro på vintern.
Den andra typen av idrottare som har stor glädje av roddmaskinerna är skidåkarna som ofta tränar hela sommarhalvåret inför t.ex. Vasaloppet eller liknande. Det är nästan identiska muskler som tränas vid skidåkning samt rodd men framförallt tränar du din uthållighet i och med alla muskler används när man stakar fram på skidorna.
Skidåkare använder även rullskidor men det fungerar inte hela året runt och det är oftast perioden mellan höst och vinter som roddmaskinen behöver åka fram.
Det finns även Stakmaskiner för detta ändamål men där tränas inte benmusklerna och variation i träningen är alltid det bästa.
En roddmaskin passar vem som helst
Det har ingen betydelse vem du är och vilken typ av träning du är ute efter utan roddmaskiner passar alla och all form av träning. Roddmaskiner är extremt skonsamma på kroppen så det ingen betydelse om du väger 80 eller 180 kg för på en roddmaskin gör vikten ingen skillnad jämfört med många andra motionstekniker där man faktiskt kan ta skada på grund av sin höga vikt.
Är du efter att bara förbränna fett och bygga lite muskler så passar en roddmaskin perfekt för dig där kaloriförbrukningen är väldigt hög jämfört med många andra typ av motionstyper. Du kan förbränna upp till 1200 kalorier per timme beroende på hastighet och motstånd. Det mest rimliga är att du ligger någonstans mellan 700-900 kalorier per timme i början.
Är du en elitidrottare eller en hobbysportare som vill öka på dina muskler eller öka din uthållighetsförmåga så passar roddmaskinen som en handske till detta ändamål.
Du kommer bli förvånad hur mycket du kan förbättra din uthållighet med en roddmaskin.
Vilken roddmaskin är då bäst eller mest populär?
Det finns en hel del olika märken att välja mellan när det kommer till roddmaskiner och det är inte helt enkelt att veta vad som verkligen håller bra kvalité. Det finns några bra billiga roddmaskiner, men många gånger är det väldigt osäkert kring kvalitén.
För oss så finns det två absoluta vinnare i kriget ”bästa roddmaskin” och det är helt enkelt Concept2 modellerna och roddmaskinerna från WaterRower. Samma modell som används i serien House of Cards. Tittar vi även på Inspekto’s stora test av roddmaskiner så ser vi att Concept2 och WaterRower är första valet.
Där finns andra märken som Casall och Master med flera, men det finns inte speciellt många recensioner kring dessa modeller. För de som verkligen är intresserade av att börja använda en roddmaskin och använda den regelbundet under lång tid så rekommenderar vi modellerna från WaterRower och Concept2.
Vi vet helt enkelt att dessa roddmaskiner håller under väldigt lång tid och det är också därför lokala gym väljer framförallt dessa modeller. Har du dåligt med plats i hemmet så rekommenderar vi WaterRower alla dagar i veckan, den är enkelt att förvara samt att den är relativt snygg och intressant.
Så här tänker vi kring valet av roddmaskin
För det första är det budgeten och den styr det mesta kring valet av produkter. Har du dålig budget så prova köp en billigare variant och se vad du tycker om att träna rodd. Är det intressant och så vidare så börja spara till en bättre modell som Concept2 Model D eller en WaterRower. Du kommer inte ångra din uppgradering.
Vi alla har olika förutsättningar och många av oss bor i trånga lägenheter där det helt enkelt inte finns plats för speciellt mycket träningsutrustning. Concept2 Model D går att fälla ihop regelbundet, men det är inte speciellt optimalt och kan vara ganska krångligt.
Har du väldigt dåligt med plats så är det helt klart en WaterRower du ska kolla på. De är både snygga och extremt enkla att förvara. Vi tycker helt ärligt att en WaterRower är som bäst när den förvaras in plain sight d.v.s. den ser bäst ut ståendes upprätt i t.ex. vardagsrummet.
Concept2 Model D
Enligt oss så är detta en bästa roddmaskinen för vanliga konsumenter till elitidrottare som inte bryr sig om utseendet. Men som också har plats i hemmet där roddmaskinen kan stå permanent. Det går att fälla ihop roddmaskinen enkelt, det tar inte mer än några sekunder. Hopsättningen går också väldigt snabbt, men många gånger är det lite krux och man vill helst slippa det.
Det är fullt möjligt att man efter flera / många gånger får in finessen med montering och demontering ut av Concept2-roddmaskinen.
Concept2 Model D använder sig ut av luftbroms vilket gör att väldigt lite delar slits och det märks på alla positiva recensioner. Dessa maskiner håller enormt länge och tål mycket stryk och det är kanske därför gymmen köper in dessa modeller.
Positiva saker med Concept2 Roddmaskin
- Luftbromsad – Väldigt lite slitage på maskinen.
- Reservdelar – Det är inga problem med att få tag i reservdelar.
- Underhåll – Väldigt lite underhåll, bara enklare insmörjning av kedja vart 50e timme.
WaterRower
WaterRower känd från Netflix serien House of Cards där Frank Underwood tränar på en roddmaskin nere i källaren. WaterRower roddmaskiner var populära långt innan serien, även om de kanske fick sig ett uppsving efter serien.
Men faktum är att WarerRower modellerna är det närmsta man kommer till riktig rodd och det tack vare vattnet som agerar broms i detta fallet. Motståndet blir betydligt naturtroget i och med det är vatten och det beter sig precis som om man var ute och rodde på vanligt vatten.
WaterRower har helt klart lyckats med att plocka fram en populär roddmaskin, men också tagit fram en produkt som är väldigt bra och som enkelt går att ställa undan. Modellerna finns i olika träslag vilket gör detta till en väldigt stilren / snygg roddmaskin att ha hemma i hemmet. Helt klart vinnare i stil och förvaring.
Populära saker med WaterRower-modellerna
- Vattenbromsad – Naturligt motstånd och skön känsla.
- Förvaring – Enkel att ställa undan någonstans vertikalt.
- Snygg – Helt klart den snyggaste roddmaskinen, fungerar enkelt som en del av inredningen.
Dator / Monitor
Att en roddmaskin ska ha en träningsmonitor är självklart, allt annat är ett misslyckande. Tyvärr är vissa sämre än andra och vi skulle nog vilja säga att Concept2’s träningsdatorer helt enkelt är de bästa just nu.
PM 5 som är deras senaste modell är en perfekt monitor som kan koppla upp sig till tredjepartsmjukvara så som t.ex. RowPro. Detta öppnar upp helt andra möjligheter för den som verkligen vill ta sin träning / tävling på allvar. Allt från planering till att kunna ha möjligheten till att tävla emot andra personer på nätet i hela världen. Eller varför inte tävla live emot dig själv och dina egna gamla tider.
Vad vi vet så är det ingen annan roddmaskin som har ett sådant bra program för PC / laptop att tillgå. Detta är så klart inget krav för de flesta, men det kan helt klart underlätta träningen och framförallt skapa motivation.
Det minsta en träningsdator bör ha är en träningsdator som visar:
- Tiden – Hur länge du har tränat.
- Sträckan – Den totala sträckan.
- Drag per minut – Viktigt för att kunna variera din träning.
- Den genomsnittstid du ror per 500 meter.
Underhåll & Skötsel
Magnetbromsad eller hybrider kanske kräver mindre underhåll, men det är också dessa roddmaskiner som har sämst motståndskänsla. Vill du ha en helt underhållsfri roddmaskin så är det en magnetbromsad maskin du är ute efter.
Men innan du beslutar dig för att välja en magnetbromsad roddmaskin så ska vi gå igenom det enkla underhållet på de andra teknikerna. Underhållsfritt är nödvändigtvis inte bäst.
På Concept2 roddmaskiner så är underhållet i princip obefintligt och det är inte svårare än att behöva olja in kedjan vart 50e timme vilket man gör snabbt och enkelt med en bit tygbit med lite olja på. Efter 250 timmar ska man ta av kåpan till lufthjulet för att torka bort damm som har fastnat, sedan inspektera slitage på kedjan och så vidare. Detta går väldigt fort.
WaterRower är lite annorlunda då konstruktionen är av trä. Trämaterialet i sig kräver absolut inget underhåll, men när väl roddmaskinen kommer hem så kan det krävas att bultarna spänns åt något efter ett par dagar. Detta då material som trä andas beroende på fuktigheten i luften, är det torr luft så krymper materialet.
Vattnet i en WaterRower kräver också sitt underhåll, men inte speciellt ofta. Efter något år så kommer det antagligen krävas att du lägger ner en tablett som renar vattnet.
Vad gör man inte för att få bästa träningen med en känsla av riktig rodd.
Förvaring av roddmaskinen
Detta är faktiskt en av de viktigaste aspekterna med en roddmaskin, speciellt för oss som bor trångt redan. Roddmaskiner är relativt stora och då måste möjligheten finnas med att kunna ställa undan roddmaskinen. Gärna på ett sådant sätt att det inte blir för krångligt att göra det varje gång man har tränat färdigt.
Enligt oss är det WaterRower som har klarat detta bäst. När du har kört färdigt din rodd så ställer du helt enkelt roddmaskinen vertikalt och om du vill så kan du enkelt passa på att rulla in den i sovrummet eller liknande.
Tyvärr har de flesta roddmaskinerna totalt misslyckats med att ens tänka på detta. Concept2s roddmaskiner kan enkelt delas på någon sekund, men helst hade man sluppit detta. Concept2 har även hjul på sin modeller för att enkelt kunna förflytta roddmaskinen. Vi tycker det kunde varit betydligt bättre.
Tre olika metoder för roddmotstånd
Det finns allt från magnetbromsade roddmaskiner till hybrider där magnetbroms med kombination av luftbroms för att förbättra känslan i motståndet. Magnetbromsat har en enorm negativ sak och det är att motståndet inte blir korrekt jämfört med de andra teknikerna.
Roddmaskiner ska helst efterlikna riktigt rodd i vatten för att få den bästa träningen och känslan. Om du någon gång har dragit en åra ganska så långsamt genom vattnet så har du nog märkt att det går ganska lätt till. Skulle du dock öka intensiteten ordentligt så blir det ett kraftigt motstånd och det krävs mer styrka. Detta saknar magnetbromsade roddmaskiner helt förutom på hybrider där de ändå har försökt fixa till det lite, men som ändå inte har det rätta motståndet.
Magnetbromsade roddmaskiner kan helt enkelt inte skapa ett stort motstånd och känslan i själva rodden är helt annorlunda jämfört med luftbromsat / vattenbromsat. Tyvärr är det ganska mycket sämre.
Luft och vatten
Concept2 har funnits i över 30 år idag och än idag kör de med ett luftbromsat system och luft fungerar precis som vattnet när det kommer till motstånd. Ju mer luft du försöker förflytta, desto mer mer motstånd skapas. Motståndet efterliknar vatten på ett väldigt trovärdigt sätt och detta är många gånger det bästa motståndet.
WaterRower har valt att gå hela vägen genom att använda helt vanligt vatten som motstånd och mycket riktigt så blir detta det bästa sättet för att efterlikna vattenmotstånd vid vanlig rodd i vatten.
Är du ute efter att träna på en roddmaskin och samtidigt ha känslan av att det är relativt likt rodd på vanligt vatten så är antingen luftbromsat eller vattenbromsat du är ute efter.